Činky a závažia
Činky a závažia sú základom každého domáceho tréningu. Využijete ich pri budovaní sily, formovaní postavy aj pri aeróbnych či rehabilitačných cvičeniach. Na rozdiel od veľkých posilňovacích strojov sú kompaktné, variabilné a dostupné pre každého – nech už ste začiatočník alebo skúsený športovec. Vyberte si z pevnej alebo nastaviteľnej jednoručky, činky na doma či závažia na nohy, ktoré vám pomôžu posilniť celé telo efektívne a pohodlne.
Najpredávanejšie
Odolné vinylové činky Spokey SHAPE s hmotnosťou 2 × 2 kg sú ideálnou pomôckou pre silové cvičenia, formovanie postavy a zlepšovanie fyzickej kondície.
Dve vinylové činky Spokey SHAPE s hmotnosťou 1,5 kg sú skvelým riešením pre efektívne domáce cvičenie. Odolný materiál, pohodlný úchop a štýlový vzhľad pre maximálny tréningový...
Vinylové činky Spokey SHAPE s hmotnosťou 2 × 1 kg predstavujú praktické a komfortné riešenie pre každodenný tréning doma či vo fitnescentre. Moderný dizajn, kvalitné spracovanie...
Dve kvalitné činky s vinylovým poťahom, každá s hmotnosťou 0,5 kg. Perfektné pre tvarovanie postavy, ľahké posilňovanie a domáci tréning s dôrazom na pohodlie a štýl.
Sada závaží Spokey HOME JUNGLE 2×1 kg je ideálna na zintenzívnenie tréningu rúk a nôh. Jednoduché upevnenie, kvalitné spracovanie.
Ľahké závažia Spokey HOME JUNGLE 2×0,5 kg na ruky a nohy sú ideálne pre začiatočníkov, rehabilitáciu a ľahké domáce cvičenie.
Sada závaží Spokey HOME JUNGLE 2×1,5 kg je ideálna na intenzívne posilňovanie. Vhodné pre ruky aj nohy, s bezpečným zapínaním na suchý zips.
Závažia Spokey FORM 2×2 kg sú ideálne pre intenzívne posilňovanie rúk a nôh. Pevné uchytenie na suchý zips a komfortný neoprénový materiál.
Sada závaží Spokey FORM 2×1 kg je ideálna na posilňovanie rúk a nôh počas fitness tréningu. Vďaka zapínaniu na suchý zips výborne drží a zvyšuje efektivitu cvičenia.
Sada závaží Spokey FORM 2×1,5 kg v tmavozelenej farbe je vhodná na tréning rúk a nôh, posilnenie tela, rovnováhu a vytrvalosť.
Závažia Spokey FORM 2 × 0,5 kg zvyšujú náročnosť tréningu, posilňujú celé telo a pohodlne sa upevňujú vďaka suchému zipsu. Ideálne pre domáci tréning, beh či rehabilitáciu.
Neoprénové činky Spokey BONE 2 × 0,5 kg sú ideálne na spevnenie svalov, zlepšenie kondície a formovanie postavy. Ergonomický tvar a protišmykový poťah zaručujú pohodlný úchop.
Sada dvoch neoprénových činiek Spokey BONE 2×1 kg je ideálnym doplnkom pre každodenný silový tréning, spaľovanie tukov a formovanie postavy.
Sada dvoch činiek Spokey BONE 2 × 2 kg vám pomôže posunúť tréning na vyššiu úroveň. Neoprénový poťah zaručuje pohodlie a bezpečný úchop pri každom pohybe.
📍 Prečo cvičiť s činkami doma?
Činky na doma sú mimoriadne univerzálne – hodia sa na silový tréning, spaľovanie tukov aj zlepšovanie koordinácie. S párom činiek dokážete precvičiť celé telo: ramená, chrbát, prsia, paže, stred tela aj nohy. Vďaka nastaviteľným jednoručkám alebo činkovým setom si jednoducho prispôsobíte tréning aktuálnej kondícii.
Hlavné výhody cvičenia s činkami:
-
Široké možnosti cvikov pre celé telo
-
Kompaktné riešenie oproti posilňovacím strojom
-
Nízka cena v porovnaní s iným vybavením
-
Možnosť tréningu kdekoľvek – doma, v garáži či na záhrade
-
Efektívne budovanie sily, svalstva aj spaľovanie kalórií
📍 Aké typy činiek existujú a ako si vybrať?
Jednoručky – ideálne činky na doma
Jednoručka je základný tréningový nástroj. Využijete ju na bicepsové zdvihy, tlaky na ramená, tricepsové kopy, drepy aj výpady. Môže byť:
-
S pevnou váhou – klasická a odolná, vhodná na dynamický tréning bez výmeny závažia
-
Nastaviteľná jednoručka – univerzálny nástroj, ktorého hmotnosť si nastavíte podľa potreby (napr. od 2 do 30 kg)
➡️ Pre začiatočníkov sú vhodné ľahšie jednoručky s pogumovaným povrchom, pokročilí ocenia liatinové alebo nakladacie modely.
Obojručné činky – na silové základy
Obojručné činky sa hodia na klasické cviky ako bench press, drepy, mŕtvy ťah či tlaky nad hlavu. Vyžadujú viac priestoru, ale sú ideálne na progresívne silové tréningy. Kombináciou tyče a kotúčov si hmotnosť prispôsobíte podľa potreby.
Závažie na nohy a zápästia – tréning s vlastnou váhou s väčšou intenzitou
Závažie na nohy je nenápadný, ale účinný doplnok, ktorý zvyšuje záťaž pri bežných cvikoch. Skvelé na chôdzu, výpady, dvíhanie nôh aj rehabilitáciu. V ponuke nájdete rôzne hmotnosti a upínacie systémy pre pohodlné nosenie.
Kettlebell – alternatíva k činke
Kettlebell je záťaž v tvare gule s držadlom. Skvelý na dynamické cviky ako švihy, turecký vztyk, drepy či mŕtvy ťah. Pomáha budovať silu aj vytrvalosť a je veľmi obľúbený pri funkčných tréningoch.
📍 Činkové sety – všetko, čo potrebujete v jednom balení
Sety obsahujú kombináciu činiek, tyčí a závaží. Sú cenovo výhodné a ideálne, ak si budujete domácu posilňovňu od nuly. Mnohé sety umožňujú variabilitu – napr. jednoduchá úprava z dvoch jednoručiek na jednu obojručnú tyč.
📍 Materiály a prevedenie činiek
-
Liatina / oceľ – vysoká odolnosť, dlhá životnosť
-
Guma / neoprén – tlmenie nárazov, príjemný úchop, šetrné k podlahe
-
Plast s cementovou výplňou – cenovo dostupné riešenie pre nenáročných
-
Chromované činky – elegantný vzhľad, vhodné aj do štýlovej domácej posilňovne
📍 Ako vybrať činky podľa cieľa?
-
1–5 kg: formovanie postavy, cvičenie pre ženy, rehabilitácia
-
5–15 kg: silový tréning pre mierne pokročilých
-
20 kg a viac: rozvoj sily, hypertrofia a intenzívne tréningy
.png?684e771b)
